Почему танцы так полезны?

Опубликовано: 08 марта 2019, 14:23

Лучший баланс, улучшенное настроение
Многие исследования показали, что танцы могут улучшить баланс даже у слабых пожилых людей. Некоторые из них показали улучшения в походке, скорости ходьбы и времени реакции, а также в когнитивной и мелкой моторики. Обучение танцам включало в себя джаз, бальные, танго, фолк и серию медленных танцевальных движений с низкой отдачей, хотя любой вид танца, вероятно, был бы полезным.

Интересно, что согласно обзору в Европейском журнале физической и реабилитационной медицины в 2017 году, танцы могут помочь людям с болезнью Паркинсона, которая характеризуется жесткими мышцами, замедлением движений, и нарушеннем равновесием.

Танцы также могут быть полезны для вашего настроения. Было показано, что они уменьшают депрессию, тревогу и стресс, а также повышает самооценку, улучшают ваше тело, способность справляться со стрессовой ситуацией и общее ощущение благополучия, причем преимущества от занятий в школе танцев сохраняются со временем. В одном исследовании это даже помогло контролировать «эмоциональное питание» у тучных женщин, которые едят в ответ на стресс.

Авторы мета-анализа 27 исследований эффективности танцевально-двигательной терапии, опубликованных в журнале Arts in Psychotherapy в этом году, пришли к выводу, что танец следует поощрять как часть лечения людей с депрессией и тревогой.

Хотя другие виды упражнений могут иметь много одинаковых преимуществ, танцы более привлекательны для некоторых людей, поэтому они с большей вероятностью будут их придерживаться.

Например, в конце исследования, в котором сравнивались танцы танго и медитация осознанности, 97 процентов участников решили получить допуск для занятий танго, а не один для медитации осознанности. (Кстати, исследование показало, что оба вида деятельности снижали депрессию, но только танцы снижали уровень стресса.) В другом исследовании посещаемость была выше при вальсировании, чем при обычных упражнениях, возможно, потому, что «танец - это форма упражнения, в которой движение, социальное взаимодействие и веселье смешаны вместе », - сказали исследователи.

Самые свежие новости
19 марта 2019, 20:11
Лучшие проекты деревянных домов
 Сегодня построить дом под ключ новосибирск можно без проблем. Проекты деревянных...
18 марта 2019, 17:37
Входные двери. Особенности
 Не верьте тем, кто утверждает, что выбирать входные стальные двери - предельно...
17 марта 2019, 13:46
Входная дверь с остеклением и освещением
 Общей проблемой в домах является недостаточное количество света в зоне входа. Естественный...
17 марта 2019, 11:52
Ремонт мебели: как починить шатающийся стул
 Вы готовы отказаться от целого комплекта кухонных стульев, потому что один из...
16 марта 2019, 15:24
Отели Каролино-Бугаз: особенности выбора
Спокойный отпуск на побережье Черного моря – что может быть лучше? Это...
16 марта 2019, 15:23
Компания usadba.in.ua построит вам дом под ключ быстро и по низкой цене
Качественная услуга дом под ключ не редкость, но и заказывать подобные работы в первой попавшейся компании тоже не стоит....