Почему танцы так полезны?

Опубликовано: 08 марта 2019, 14:23

Лучший баланс, улучшенное настроение
Многие исследования показали, что танцы могут улучшить баланс даже у слабых пожилых людей. Некоторые из них показали улучшения в походке, скорости ходьбы и времени реакции, а также в когнитивной и мелкой моторики. Обучение танцам включало в себя джаз, бальные, танго, фолк и серию медленных танцевальных движений с низкой отдачей, хотя любой вид танца, вероятно, был бы полезным.

Интересно, что согласно обзору в Европейском журнале физической и реабилитационной медицины в 2017 году, танцы могут помочь людям с болезнью Паркинсона, которая характеризуется жесткими мышцами, замедлением движений, и нарушеннем равновесием.

Танцы также могут быть полезны для вашего настроения. Было показано, что они уменьшают депрессию, тревогу и стресс, а также повышает самооценку, улучшают ваше тело, способность справляться со стрессовой ситуацией и общее ощущение благополучия, причем преимущества от занятий в школе танцев сохраняются со временем. В одном исследовании это даже помогло контролировать «эмоциональное питание» у тучных женщин, которые едят в ответ на стресс.

Авторы мета-анализа 27 исследований эффективности танцевально-двигательной терапии, опубликованных в журнале Arts in Psychotherapy в этом году, пришли к выводу, что танец следует поощрять как часть лечения людей с депрессией и тревогой.

Хотя другие виды упражнений могут иметь много одинаковых преимуществ, танцы более привлекательны для некоторых людей, поэтому они с большей вероятностью будут их придерживаться.

Например, в конце исследования, в котором сравнивались танцы танго и медитация осознанности, 97 процентов участников решили получить допуск для занятий танго, а не один для медитации осознанности. (Кстати, исследование показало, что оба вида деятельности снижали депрессию, но только танцы снижали уровень стресса.) В другом исследовании посещаемость была выше при вальсировании, чем при обычных упражнениях, возможно, потому, что «танец - это форма упражнения, в которой движение, социальное взаимодействие и веселье смешаны вместе », - сказали исследователи.

Самые свежие новости
17 мая 2019, 20:36
Ремонт компрессора в холодильнике
Холодильник - одно из тех устройств в нашем доме, которое работает без...
15 мая 2019, 17:29
Особенности детейлинг процесса в автостудии konkretno.kiev.ua
Обращаясь в современный автосалон можно встретить такую услугу, как детейлинг. Подобное предлагают многие профессионалы, чтобы дать возможность владельцам авто...
24 апреля 2019, 17:15
Как правильно выбрать материал для отделки
 Когда начинаешь делать ремонт...
19 апреля 2019, 21:15
Как почистить ковер
 Когда за окном холодно и облачно, пятна на ковре не сложно. Как...
18 апреля 2019, 20:48
Важные рекомендации гинеколога
 У меня есть вопрос к вам, я уже писал здесь, но я...